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目前日期文章:200704 (12)

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本人今天心情異常的低落>"<</p>

不知怎麼著


就是提不起勁~~


然後一大早就被林MISS念


感受到他心情不好~~


所以他對我歲歲念的時候我很不爽


主管可以因為自己心情不好念助理


那.......我們也心情不好阿!!!!


那.......我可以對主管OOXX嗎~"~


真煩!!   一早就搞的我不爽


然後就不想笑.........


一整個臭臉>"<</p>

不過僅限於我一個人的時候(EX廁所...冏)


沒辦法~~


上班嘛~我是小咖


無法臭臉!!!


要笑臉盈盈,充滿活力&熱誠 (鬼= =+)


現在正在偷懶當中


林MISS又對yvonne碎碎念了....


yvonne偷偷對我做鬼臉XDDD


 

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每次寫BLOG,我都希望寫一些開心的事


除了不希望影響看我BLOG人的心情


也希望我的世界只留下美好的事


不過......


人生不可能都是順順利利、開開心心的吧!!!!


我自認我的EQ已經很高了~~


不過,積壓久了也是想找個地方傾吐一下


BLOG就成了最好的地方啦!!!


反正~~


也沒什麼人看我的BLOG吧!?


(我是這樣想的啦............)


 


最近~~真的是超級忙碌的!!


忙碌就算了,本來工作就是這樣~


不過


不知道是因為天氣開始變熱,大家心浮氣躁???


還是因為工作量增加、壓力變大???


主管們變的很愛生氣


常常一點點小東西就大發火~~


然後~可憐的就是我們這些小咖......


無緣無故被罵>"<</p>

還要趕緊說是自己的錯,道歉


真是ㄍㄧㄠˇ在心理


 


事件一 :


4/23   陳MISS因為阿鈺和阿彊交接NB的問題


對林MISS發火了~~


林MISS雖然是陳MISS的助理


不過他算是元老級人物,資深阿~~


當然不甘被罵


然後就開始大戰!!!!!


還波及到無辜的經理= =+


差一點連經理都要發飆勒.....


結果,公司氣氛就是超級可怕


陳MISS因為太不爽,中午就自動下班了


(哀~大咖就是有這種好處)


 


然後那天我工作3倍的認真阿!!!!


深怕一點點錯,就被波及到>"<</p>

結果就是頭超痛


回家立刻睡死.....


 


 


接下來就是吃早餐事件被罵>"<</p>

 


然後~~4/24  就是昨天,我又被罵了


原因竟然是因為冷氣= =+


平常公司早上會開冷氣,10點一到就由我負責關掉它


昨天王MISS想說大部分人都出差了


林MISS他們又怕冷,所以提早到9:30關冷氣


結果林MISS大發火,因為她穿太多了,很熱


說為什麼這麼早關冷氣


然後我就去幫他再開冷氣


過了10分鐘......


他又發火!!!!!


說開了冷氣太冷,不開又太熱!!!!


然後就開始唸我= =+


真的是OOXX


他穿太多,她冷她熱甘我屁事阿!!


我只是依照他的命令做事而已阿~~~


 


 


衰事還沒結束


今天~~~~被副總唸= ="


之前才被念過說不可以穿短褲,因為短褲太休閒


........拜託,我那天可是穿著短褲+高跟的靴子耶!!!


哪裡休閒阿??!!


不過~~FINE~~~這個我還勉強可以接受


所以我在也沒穿過短褲上班


好啦~~~


今天副總看到我就說


昨天也穿牛仔裙,今天也穿牛仔裙


是怎樣?!  你只有這件裙子喔?!


...............



本小姐喜歡連續2天都穿一樣的裙子不行喔!!!!!


連這個都要管>________<</p>

氣.....


 


然後之前陳MISS去上廁所剛好被副總看見


就說怎麼一直去上廁所,是在趁機偷懶嗎?!


接著就說


以後每天只能上2次廁所


早上一次下午一次


還好他是半開玩笑說的


如果他是認真的,我就要去頭訴他了!!!!!!!!!!!!!!!


 


然後這幾天一連串有的沒有的事


每位主管都分別發火過.....


讓覺得這禮拜好漫長阿!!!!


今天才禮拜三


我已經感覺明天要放假了>"<</p>

 


這什麼鬼公司嘛~~


還安排什麼卡內基,每個人上萬的學費


一個人的學費都比我的薪水多= =+


有個屁用阿!!!!!


還是一樣自我情緒管理爛到爆阿


他們應該去上個一千堂課才會有用吧?!


我們小助理就不用上課了阿!!!


因為我們沒有權利有脾氣阿~~


直接把那些錢給我還比較實在!!!!!!


 


今天~~


又是因為吃早餐被林MISS念


說我們在茶水間吃早餐太久了= =+


拜託~~


你也不看看


我每天進辦公室就開始忙碌


洗杯子、泡茶、倒垃圾、擦桌椅、丟廢報紙、澆花


忙完這些才可以"站"在茶水間吃早餐


阿你勒!!


你什麼都不用作


當然吃完早餐的時間比我們早很多阿!!!!


還叫我們狼吞虎嚥、不然就不要吃= =+


什麼話阿!!


不知道早餐是一天中最重要的一餐嗎?!


不知道吃東西要細嚼慢嚥嗎?!


害我們身體弄壞了你賠的起嗎?!


搞什麼阿!!!


 


總之~~有太多機車的地方了


不過~~本人都是微笑面對


OOXX在心理


畢竟職場就是這樣


不能表現出情緒來!!!!


還好有BLOG讓我紓發阿~~~


 

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今天一如往常的上班


不過辦公室冷清很多,大家都出差去了


老人只剩王MISS和林MISS


 


今天林MISS因為不小心穿太多衣服


他穿了毛衣= =+


所以覺得熱~就一直開著冷氣


然後........


又生氣!!!!


說  開了冷氣會冷,不開又太熱


那我就問他......


那我到底是要開冷氣還是關冷氣呢??


他就開始念念念


說什麼....我們這裡可以開電風扇阿


什麼什麼鬼的念一堆


真是的~~


關我什麼事阿!!!


自己穿太多,又冷又熱的


幹麻沒事念我阿?!


衰~~~


 


中午,辦公室只剩我和王MISS


王MISS就跟我說


林MISS最近也太愛生氣了吧?!


搞的我們都不知所措...


哈XDD   連王MISS都受不了拉


不過偶爾王MISS也會很機車


唉.......


這就是上班阿!!!


煩死人的辦公室文化~~


 

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荒廢好久的BLOG = =+


上個禮拜,因為周六要補上班


只放了一天假....


這禮拜上班一整個沒勁


感覺好像連續上班了2個禮拜~~


再加上那個來~~


好累>______<</p>

好不容易熬到週末了!!!!


儘管這週末天氣大好


沒有下雨,陽光普照


不過我完全沒有逛街的FEEL


只想在家裡好好休息~~


就這樣........


睡了2天!!!


週末在家裡足不出戶~~


頂多去個7-11,吹個冷氣^^


然後就乖乖的待在家裡....


 


去7-11的時候


還遇到霍建華= ="


嚇我一跳!!


因為他完全沒有任何偽裝或遮掩


不過........


他好像不怎麼高耶^^"


很瘦倒是真的~


藝人真是變態阿>"<</p>

連男生都這麼瘦!!!!


已經荒廢減肥很久的我


唉~~~


之前回家看到大嫂瘦好多喔>"<</p>

從這禮拜開始


要好好的減肥了


不過不能再像之前一樣那麼激烈了


不然我的身體會壞掉^____^


 

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想要藉由食物來增加咀嚼的次數,當然以膳食纖維含量高的,越能幫助咀嚼感。
下面的食物分類,所有數值單位都為100公克,很多食物隨便吃一兩口就已經達到100公克囉,例如番薯和芋頭。當然除了膳食纖維,食物本身的熱量也要一併計算唷,否則就算吃了很多纖維,但同時也吃進了過多的熱量,反而得不償失!


 






食物類別
食物名稱
膳食纖維含量(克/100公克食物)

主食類


小麥胚芽
8.9


胚芽米
2.2


全麥土司
3.2


糙米
3.3


燕麥片
4.7


白米
0.4


麥片
2.1


馬鈴薯
2.4


芋頭
2.8


番薯
2.4


冬粉
1.4

蔬菜類



牛蒡
6.7


胡蘿蔔
2.3


籮蔔
2.7


竹筍
2.3


芥蘭
1.9


空心菜
2.1


青江菜
2.1


花椰菜
2.2


海帶
3.0


木耳
6.5


金針菇
2.9


香菇
3.9

豆類


紅豆
12.3


綠豆
11.5

水果類


柑橘
1.7


柳丁
2.3


葡萄柚
1.2


水密桃
1.5


芭樂
3.0


奇異果
2.4



資料提供:BEAUTY SHOP

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德國一個「控制體重協會」指出,想要成功減輕體重,每天至少要喝下兩公升的液體。


這個協會說,很多體重過重的人都很少喝水,甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊,其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝,而且可以改善膚質。


手冊中還說到,一般人除非感到口渴,否則不會喝大量的水,但是專家建議,要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力,他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代,或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶,最好一天不要超過兩、三杯。

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今天和往常一樣的上班


只是今天一早東西就堆滿我的桌子


再加上今天我買壽司當早餐


我想~壽司會吃比較久,所以我就放在桌子下


偷偷的拿起來吃


結果竟然被罵了>"<</p>

昨天心情已經很不爽了,竟然因為吃早餐的事被念


拜託~~


我這樣比較有效率好不好!!!


而且我又不是光明正大放在桌子上吃


我已經這麼低調藏在桌子底下了


每吃ㄧ口,都還得要偷偷的拿起來,迅速的塞進嘴裡


連這樣都不行??!!


說什麼~~我們都沒人這樣啦....


屁啦!!!!


以為我沒眼睛阿??!!


明明就把早餐放在桌子上吃的超開心的


= =+


 


下午,被通知要去火車站買高鐵車票


其實有點開心^^


因為可以出公司透透氣~~


只是外面一整個熱阿>"<</p>

然後高鐵那哩,排隊了人也過多吧!!!!!!!!


是怎樣??!!


 


回到公司後


我的桌子再度一整個混亂~"~


好多東西還沒做!!


一堆有的沒的會計報表......


我討厭那些東西


弄這個,我會異常的累>"<</p>

再加上有好多東西還沒弄~~~


然後還遇到打電話很盧的人


煩...


 


晚上,上了卡內基


莫名奇妙的被票選為「最佳突破獎」


什麼鬼= =+


還得到了一隻外表看起來像鋼筆


實際上是難寫的要死的原子筆....


 


沒吃晚餐


上課的時候,肚子一直叫>"<</p>

很怕被發現~


下了課一整個無力,覺得今天好累喔


連平時走路回家覺得很近的路


今天覺得好久好久.....


怎麼都還沒到家阿!!


最後忍不住買了一碗熱騰騰的鹹豆漿吃...


 

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愛喝咖啡的人越來越多,咖啡的魅力除了它苦中帶酸的滑潤口感與引人入勝的香氣以及提神醒腦的作用,咖啡已經變成現代人每天的必需品之一了,但是你知道嗎?咖啡居然還能美容瘦身喔!

品咖啡瘦身

咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶精的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶精,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
另外,有便秘問題的水水,克莉絲汀推薦你們在早晨起床後的第一件事,就是來杯熱熱的『黑咖啡』,可以搭配你的早餐一起,但是一定要先喝幾口咖啡才進食(空腹先喝幾口),那天早上就一定會讓你舒舒服服的到廁所報到囉~(克莉絲汀現在都是這麼做^^)

熱咖啡比冰咖啡有效

熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

聞咖啡瘦身

咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。

喝咖啡後的運動瘦身法

由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家:也可以原地做些小的運動:像扭轉伸展上半身,踏腳,收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡乳液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位挪動,能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉適量、按摩油適量
方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效:咖啡粉能促進肌膚血液迴圈,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。

辦公室咖啡瘦身最佳時間

1、早上到公司後,沖泡一杯(或是外面賣的)黑咖啡,不加糖及奶精
2、午飯後30分鐘至1個小時內,品嘗一懷濃郁的、不加糖和奶精的咖啡,有助於飯後消化並促進脂肪燃燒。
3、下班前再喝一杯咖啡並配合步行(如果你沒辦法配合走路或是做一些下班後的運動,就不用喝囉)。


 


----


這篇文章是從一位減肥達人的BLOG複製過來的


嘻嘻^^


看了這篇文章,就更讓我有理由一直喝咖啡啦!!


不然老媽都說咖啡喝多了會變黑= =+


 

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今天好不容易挨到做指甲的日子


好久之前就要拆掉了


因為已經快2個月了


太久了~~指甲不能呼吸,而且已經太長了


結果不是美甲師沒時間,行程排滿


不然就是我沒空>"<</p>

一整個時間對不起來~~


結果就拖拖拖拖....


拖到現在,我的指甲好幾隻已經斷掉了


只剩下4隻苟延殘喘~~


好醜>"<</p>

而且今天還一直ㄠ到無名指


好痛喔~"~


 


晚上迫不及待下樓去等美甲師來


上次第一次做水晶指甲


竟然忘記帶相機


這次很認真的記得帶相機^^


美甲師看到我的指甲就說


「挖塞! 你真厲害! 保持的真好^^」


嘻嘻~~


那也出乎我的意料,因為本人異常的粗魯


結果竟然可以保持這麼久^^


閒聊之後開始卸甲


用卸水晶指甲的卸甲液沾濕海綿


包住水晶指甲


然後再用鋁箔紙包起來


一方面可以減緩卸甲液揮發


另一方面可以加速水晶指甲的溶解


結果我的手就變成這樣



哈哈哈XDDD


好好笑^^


感覺像在烤香腸


如果十隻手指頭都包起來一定更好笑!


這些是卸甲的工具,還有一隻東西沒拍到


那個鉗子看起來很可怕吧^^"


那是拔水鑽的東西~


先把水鑽拔掉,水晶指甲比較好卸



在等待溶解的過程中


美甲師小樂就先來幫我整修一下其他受傷的指甲


我的指甲傷痕累累阿~"~


都是摺痕,不然就是斷裂,分裂的痕跡


小樂先幫我拋光,然後擦上一種甲面修復霜


看起來指甲有比較粉嫩一點了喔^^


然後擦上硬甲油


最後幫我上指緣油


 


這是溶解下來的水晶指甲



 


我本來很想要做新的水晶指甲


不過小樂堅持不讓我做


因為他說,我得指甲受傷太嚴重了


所以要讓他休息一下,稍微恢復之後裁可以繼續做


>""<  好失望喔~~


不過~還是聽從專業的建議


 


討厭~~


要不是我們的時間一整個橋不好


就不會拖這麼久才卸甲


我的指甲也就不會受傷這麼嚴重了>"<</p>

 


休息個2個禮拜吧^^


 

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今天小姑姑請客,因為入厝~~


我們大家到小姑姑家作客^^


 


小姑姑家一整個就是豪宅阿!!!!!


好大、金碧輝煌的


還有電影豪宅裡會出現的旋轉大樓梯


小姑姑家果然和我想的一樣


很有錢$$$$


 


吃飯~~還不錯吃


餐廳的包廂裡有卡拉OK


大家卯起來唱歌阿^^


我從來沒聽過這麼多王家的人唱歌


發現.........


王家人唱歌都還蠻好聽的耶!!!!!!


照這樣推測~~


說不定阿公或阿嬤唱歌也很好聽吧XDDD


 


對了~還沒聽過大嫂唱歌^^


 


桌上很豐盛吧!!!  裡面我最老= =+



 


超級可愛的表妹>///////<</p>


 


堂妹~不小心拍太近,我臉好大,而且晃到了>"<</p>


 


有小王力宏之稱的堂弟~~超帥的



 


表妹~走帥氣路線!!  超可愛的



 


人稱台中正妹的表妹



 


堂哥~我硬要進來插花XDDDD




 

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  • Apr 07 Sat 2007 21:17
  • ^^


 


這是我們家很難得很難得的全家福照!!!!


在我的印象中


好像從來沒有過吧??!


這是2007的清明節,在蚵寮拍的


明年


小朋友就1歲了耶^^


 


只是......


這個閃光打的也太下面了吧


我的臉好暗>"<</p>

討厭~


 

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慢性疲勞產生因素廣泛,應做全身與心理檢查,對症下藥,讓疲勞不再緊緊跟隨


「醫生,我常常覺得很疲倦,是不是哪裡有問題?」在門診中很常碰到這樣的就診問題。現代人工作及生活壓力大,身心負擔沉重,久而久之,各種不適陸續出現,「疲勞」更是其中最常見的症狀之一。慢性疲勞的原因眾多,找出引起「疲勞」的原因並對症治療是很重要的。

慢性疲勞有四大類

「疲勞」是一個人自覺無法像正常一樣,有足夠的能量去應付平時的活動,嚴重時會影響到日常生活或工作。疲勞症狀持續四到六週為急性,超過六週稱為慢性疲勞。慢性疲勞的症狀有許多原因,而許多慢性疾病和精神疾病都可能產生相同症狀,所以先診斷排除是否為其他的身體或心理疾病。一般來說,慢性疲勞可分為四大類:

第一類:生理性倦怠
因工作、運動過度、睡眠、休息不足或懷孕、節食減肥所產生的生理變化。

第二類:心理性倦怠
因憂鬱、慢性焦慮、適應不良障礙等。

第三類:營養性倦怠
因某些營養素缺乏而造成,如:蛋白質、維生素C、輔梅Q10、維生素B群等。

第四類:混和型倦怠
綜合以上原因都有在身上發生。





哪些人容易產生慢性疲勞?
1.長期處在某種精神壓力下。
2.不良的生活型態,如飲食不均衡,運動太少或太多。
3.內分泌疾病、心血管疾病、慢性肝病、慢性肺病等。
4.血液腫瘤疾病。
5.自體免疫疾病、病毒性感染、慢性疲勞症候群。
6.焦慮、憂鬱症等精神疾病。
7.藥物及酒精濫用或不良反應。
8.睡眠異常如失眠、睡眠呼吸中止症候群。

檢查慢性疲勞三步驟

大部分造成慢性疲勞的原因廣泛,無論是身體或心理皆有可能,最好先找醫師進行以下的全身性檢查,診斷出為哪方面病症,再進行醫療診治,相信能提早解決疲勞問題。

第一步:說明詳細的病史
看診時向醫生詳細說明過去病史,包括倦怠持續的時間長短、發作快慢、與情緒壓力有無關聯、晝夜有無差別、進展的過程、是否影響活動、伴隨何種症狀,還有過去用藥史、工作環境、家庭婚姻生活狀況、性生活及月經週期都可幫助區別何種原因造成的倦怠。

第二步:完整的身體檢查
引起慢性疲勞的真正病因應該有多重誘發因子,最好讓自己完整檢查身體,包括身高、體重、體溫,血壓、脈搏,以及眼睛、耳鼻喉檢查,頸部淋巴腺、甲狀腺的觸診與頸動脈是否有鼓脹,還有心肺的聽診、腹部、乳房、生殖器的檢查,另外,皮膚及全身淋巴腺、關節、肌肉與神經檢查也包括在內。

第三步:壓力或心理檢測
現代人往往努力扮演好各種角色,卻常常高估自己,造成體力透支、睡眠不足、營養不均,加上工作與生活壓力,倘若得不到紓解的機會,許多慢性疲勞的症狀就一一出現了。透過腦波、肌電圖、皮表溫度等都可先行了解是否處於壓力中;另外,也可從情緒管理、睡眠管理、人際關係管理等心理層面來了解。

如何預防改善慢性疲勞

慢性疲勞已逐漸成為一個不得不正視的問題,如果覺得身體極度疲倦,凡事都提不起勁來做,就應就醫尋求醫師的協助。如何減緩慢性疲勞?生活中可多注意以下方式來預防改善。

方式1.持之以恆的運動
如游泳、體操、瑜珈,也可以輔佐按摩、針灸、或溫泉浴及腹式呼吸等自我放鬆的活動,最好每週三天,每次至少三十分鐘的基本運動量。對極度倦怠無力者,先從簡單的伸展運動及關節活動開始,等適應後再慢慢增加有氧運動。

方式2.規律的睡眠
增進睡眠品質而不是一味加長睡眠時間,而是必須養成規律的睡眠與甦醒週期,並非睡越多就越有體力。晚間或睡前避免吃一些會造成精神較興奮的刺激食物,如咖啡、濃茶或香菸。早晨盡可能在固定時間醒來。

方式3.適當的生活飲食
飲食儘量定時定量,保持適當體重。少吃精緻高糖、多鹽食物及加工過的碳水化合物。也避免咖啡、茶、巧克力及其他含咖啡因的飲料及食物。另外,多泡澡也有助恢復體力。若有壓力應找出源頭給予紓解,或請教專業人員。

結論

如果身體長期處於不眠不休的狀態,就好比車子一直不停的開著,不加維護,遲早會出問題。傾聽身體內在的聲音,多留意微小的病痛與疲勞,才能時時讓自己維持健康與活力!

 

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