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活動活動,人活著就是要動 1363262384-1024553207.gif          

運動的方式有很多種,例如現在很流行的路跑、騎腳踏車....

但是,你試過瑜珈嗎 3be91825964b8604a491a413f9b90010.gif

瑜珈對很多人來說的既定印象就是,凹來凹去,光看就覺得要骨折了 23__GyRCJVUlISUkJWsbKEIwNDQ0.gif23__GyRCJVUlISUkJWsbKEIwNDQ0.gif23__GyRCJVUlISUkJWsbKEIwNDQ0.gif

不過自從Catty真正接觸到瑜珈之後 1329441989-4157700992.gifPRANA YOGA 瑜珈會館1329441989-975556215.gif 

才知道原來瑜珈有分成很多形式,做瑜珈也可以好舒服

而且學會了動作之後,也可以在家裡自己練習、運動喔 0542.gif


 

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來到位於文湖線中山國中捷運站附近的PRANA YOGA

是很專業的瑜珈會館

隱密又寬敞的空間,入內之前就要先脫鞋喔

 

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主張「新瑜珈生活美學」

不是想像中的把身體折來凹去,而是要放鬆心靈、舒緩身體 1308031345-8d2563fc97b6c64c80436a8d2f0d43f7.gif   
 
更進階能夠聆聽身體心靈的聲音

第一次來的朋友,櫃檯會先詳細的詢問之前的運動習慣、身體狀況等等

也會推薦比較適合你的課程 9d9fd317dd2633cb69827352aacdb83a.gif

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超級寬敞、明亮的空間,這是學員的休息區

大片的窗戶玻璃,白天自然光線會灑落進來,尤其是冬天,好舒服喔 f4f57d54ac206109927fc7e33188cb61.gif  

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配合空氣芳香噴霧,深深吸一口氣,把外面煩惱、吵雜通通拋掉

準備進入寧靜的瑜珈世界

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讓我們來看看更衣間吧

這一大片有沒有很像銀行的保險箱 1308031343-18bc3d6f192e0e38f704acbb6f9f3408.gif  

其實是更衣間裡面的密碼鎖置物櫃,可以將包包、換下來的衣服放在裡面

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數量多到驚人,所以也不用擔心沒有格子放啦

男女友分開,所以大部分的人都是直接在這裡換上瑜珈衣

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更衣間裡面有提供大浴巾和小毛巾

小毛巾是讓你帶進瑜珈教室擦汗用的,大浴巾當然就是淋浴可以用囉

而且這裡的毛巾都是男女分開清洗,讓我好驚喜耶 1319896717-3593034209  

從來沒有一家運動會館會這麼貼心的,連小細節都注意到

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進入瑜珈教室

其實是不能拍照的   (Catty有經過同意&工作人員在旁邊陪伴喔1500194398.jpg)

非常寬敞的空間,一樣有大面積的玻璃窗戶,我很喜歡自然光線的感覺

窗外還有大棵樹木、欣賞綠意盎然 o0020002011399795417.gif
 
玻璃上通通有貼抗紫外線的隔熱貼紙,不用擔心會曬黑啦

大面積的實木地板,空氣中還隱約聞的到木頭的香氣呢 1308031364-5b6a8c7000286293d1f195ab54ba734f.gif

進入教室內會發現,溫度比一般公共空間高一點點

因為老師說溫度太低會讓肌肉收縮、緊繃,再做瑜珈容易拉傷

所以將教室溫度拉高一點點(大約35度),並加裝增氧設備

空氣流通不悶熱、溫度舒服不會熱過頭 15691ea2e9953edbc829ccc9d6120cd6.gif15691ea2e9953edbc829ccc9d6120cd6.gif15691ea2e9953edbc829ccc9d6120cd6.gif

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瑜珈墊也由PRANA YOGA準備好了

 

採用美國品牌(德國環保認證)頂級MANDUKA無毒環保瑜珈墊

排汗材質,沒有毛細孔喔~ 也是很多名人都推薦,瑜珈中的精品品牌 a4c190471c0212947985b7612d59b450.gif    

即使我們在上面流汗做瑜珈,也不太會吸入汗水

比較衛生,也不會臭臭啦 0500   

而且每次上完課都有清潔阿姨,專門消毒教室和瑜珈墊

乾淨衛生,重點不用自己買、自己帶,真棒 1347375331-357068493.gif

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這是我人生中第一次做瑜珈阿 0225.gif  

一開始選課的時候就有先請會館建議我幾堂,適合初階上的瑜珈課

這裡的課程非常非常多樣化,時間從到晚,連周末都有

平常上班時間幾乎都是媽媽、阿嬤級的來做瑜珈

中午會湧現一批上班族,趁著午休時間來做瑜珈放鬆

下班時間又是另一個尖峰時段,上班族甚至學生族群都有喔

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因為課程無法拍照,所以Catty就用口述的喔

第一堂我選擇療癒珈

光聽名字就覺得是溫和,舒緩身體為主的課程 0267.gif  

針對現代人長時間使用電腦、久坐造成的肌肉僵硬,甚至消化不良

實際上課之後,老師先帶領大家坐舒展筋骨的延展性動作

慢慢的,緩緩的,動作都很簡單,漸漸的將筋骨打開

接著利用一些輔助道具,例如瑜珈磚、網球.....

加強特定部位的按摩、刺激,舒緩肌肉的緊繃和痠痛

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整堂課一個小時結束之後,會覺得肩頸痠痛、腰部疼痛都舒緩很多

腳步、身體好像變比較輕盈耶 0538.gif    

其實很多姿勢都不難,沒有什麼折來折去的姿勢,單純的拉筋、活絡筋骨

非常適合居家自我療癒和保健 1344739089-3125408832.gif

而且輔助道具也有很多替換方式,甚至枕頭都可以拿來利用

療癒瑜珈,果然把我的痠痛都療癒了呀 1308578339-e65f887a59a2e16127c9f1e484349e38.gif

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第二堂課,我選擇哈達瑜珈

光聽名稱可能會有點陌生,不過它算是所有瑜珈的基本功

做哈達瑜珈的時候,要控制呼吸、配合著深沉的呼吸,慢慢放鬆

動作上的難度和延展度、旋轉度,都比療癒瑜珈再強一點點 1344739090-3248377910.gif   

溫和的加強了核心肌群的強度和穩定度 

大部分動作Catty都還可以盡力達到,不過有些動作真的做不來

但是做不到沒關係喔~ 老師幫每一位學員一個一個調整姿勢和動作

有些看似簡單的姿勢,稍微定格1分鐘,就爆汗了 1308578406-6c4609ec591d55182e6d30988d5b457e.gif1308578406-6c4609ec591d55182e6d30988d5b457e.gif1308578406-6c4609ec591d55182e6d30988d5b457e.gif

一樣也是適合平常很少運動的久坐族,改善缺乏運動或姿勢不良所造成的痠痛

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對於我一個初學者來說,這場瑜珈做下來真的有比較累一點     

做的時候,內心OS不斷的飆髒話:媽阿~也太痛!! 天阿~好痠喔 0502

但是只要在能力所及的範圍內,稍微撐一下,會發現自己原來可以做到這樣

而且做完之後,整個人通體舒暢,好像任督二脈被打開一樣 1344739088-632305701.gif

有一種說不出來的放鬆和輕快感 0500

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做完之後,到大廳喝一點康福茶

沒有比現在更放鬆、更舒服的狀態了 0543  

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我喜歡做完瑜珈之後先在沙發區稍微休息,看看書、沉澱一下

在這裡的學員很有默契,不會大聲喧嘩,都是安安靜靜的休息

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之後再來附設的淋浴間沖沖澡、洗頭,舒服一下

飯店等級的設施,沐浴乳、洗髮、潤髮通通有,瓶瓶罐罐都可以不用帶來 1308031325-134d5756654cc63ef7edbb55f157d6e0.gif  

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這邊還有梳化空間,提供負離子吹風機

真的是應有盡有,超方便耶

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除了Catty做的那兩種瑜珈之外,PRANA YOGA還有很多其他課程喔 1308418049-6d90347125c5e0811201b7f7c040480a.gif   

例如脈輪香氛瑜珈,就是我下次想要試試看的課程之一

我一直都很喜歡香氛,這堂課的老師同時也是芳香精油師

每次都會調配不同的香氛,搭配設計課程

一邊用鼻子聞芳香,一邊做瑜珈,身、心都舒緩了 1308418036-4b47b79229a4b6fb111edcfe94033c2f.gif1308418036-4b47b79229a4b6fb111edcfe94033c2f.gif1308418036-4b47b79229a4b6fb111edcfe94033c2f.gif

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另外熱瑜珈也很熱門,稍微高一點點溫度,加速流汗的暢快感 1309060601-cf30f8cd047b8f1d791c485d4c833b0c.gif    

不過老師強調,這裡的熱瑜珈溫度不像其他的瑜珈會館這麼高

因為溫度太高容易會覺得不舒服、喘不過氣的感覺
 
這裡比較希望是溫和的熱度,所以溫度基本上會維持37左右 

還有像是伸展瑜珈、皮拉提斯、舒眠瑜珈,也都是場場爆滿喔 1329441992-3035963727.gif

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剛剛介紹的都是比較溫和、舒展、放鬆的瑜珈

不過PRANA YOGA也有比較動感、激烈的課程喔 1308417991-d5263a7deb11053287b28a7d09cc08ee.gif

像是燃脂蹦跳(在彈簧床上的高強度運動)、或是肌力有氧....等等

就是需要用到大量體力,活動量大的體態雕塑課程 6e90a2b00ac91bd2d9ea2dff67fb9450.gif  

有一點點像我們以往知道的有氧運動,甚至運動量大到像拳擊有氧這樣

跟我們一般印象中的瑜珈差很多呢 0270.gif  

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除了大教室一起上課之外,這邊也有規劃單獨一對一教學

隱密性高,可以更精確的針對妳的身體和動作來指導

不過這種課程,當然相對費用就高很多囉 1329437364-3887087629.gif  

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我很喜歡這裡,扣除上課的時間,我還愛這裡混了將近3小時才離開 0260.gif   

沒做什麼,看點書、發個呆、滑一下手機

喜歡這裡的氛圍、喜歡這裡的步調 1287403814.jpg

詢問了會館的消費方式,有分很多種,不過大致是分成一個月要上幾堂課

當然可以自己分配每周上幾堂,可能我這周出國,那就下周多上幾堂補回來

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只要成為會員,每一種課程都可以上,都可以試試看

甚至妳想一整天待在會館,帶個電腦上網一下,再去上瑜珈課

上完休息一下、洗頭洗澡之後看個書,過幾小時之後再上瑜珈課

都可以喔~~~~~超自由耶 4a2d4124a4c19.gif4a2d4124a4c19.gif4a2d4124a4c19.gif  

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除了豐富的課程和舒服放鬆的空間之外,設備也是應有盡有

可以量體重、體脂、腰臀圍比、骨骼重...專業儀器

這些資料很重要喔~  也算是把關身體健康的一部分依據

另外,做瑜珈的過程中,自己身體有任何狀況都可以向老師反映

也有設置AED,緊急情況可以保護學員的安全

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Catty一連兩個小時,做了兩種不同的瑜珈體驗       

讓我完全對瑜珈徹底改觀,而且還愛上了瑜珈 1438668517.jpg

本來很害怕瑜珈這個運動,還以為我會死在瑜珈教室裡面 7cbf67745a3f6bb6d3c087ebbe8b779b.gif

做完之後通體舒暢,雖然有一點累,但是整個爽快的感覺我很喜歡 15691ea2e9953edbc829ccc9d6120cd6.gif15691ea2e9953edbc829ccc9d6120cd6.gif15691ea2e9953edbc829ccc9d6120cd6.gif

但是會有兩三天全身痠痛的過程(我平常都沒運動)

不過,痠痛的時候再做一些伸展的動作舒緩

之後會變成莫名的健步如飛、也不容易累、精神狀態超好 0225.gif

我想這就是身體經過瑜珈鍛鍊,好像電源機關被打開了一樣

我決定要抽出時間,再去多上幾次課程,希望讓身體狀態越來越好 1317030293-670171423.gif1317030293-670171423.gif1317030293-670171423.gif



1287385916.jpg  好康大方送

瑜珈活動官網:http://www.tryroad.com/apply-2014-11-28-all-pranayoga-1503
獎項: PRANA YOGA 免費課程體驗券(任選3堂)  100個名額  

為回饋試民心得分享,將選出回文最優秀前5名
                            贈送3位免費課程劵和2位7-11禮卷100元 

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第一名:三個月會籍(單月六堂)
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Prana Yoga     可以免費體驗喔        官網       粉絲團

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