想要藉由食物來增加咀嚼的次數，當然以膳食纖維含量高的，越能幫助咀嚼感。
下面的食物分類，所有數值單位都為100公克，很多食物隨便吃一兩口就已經達到100公克囉，例如番薯和芋頭。當然除了膳食纖維，食物本身的熱量也要一併計算唷，否則就算吃了很多纖維，但同時也吃進了過多的熱量，反而得不償失！
- Apr 24 Tue 2007 12:42
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吃什麼可以增加咀嚼次數 可以吃少少 變瘦瘦
想要藉由食物來增加咀嚼的次數，當然以膳食纖維含量高的，越能幫助咀嚼感。
下面的食物分類，所有數值單位都為100公克，很多食物隨便吃一兩口就已經達到100公克囉，例如番薯和芋頭。當然除了膳食纖維，食物本身的熱量也要一併計算唷，否則就算吃了很多纖維，但同時也吃進了過多的熱量，反而得不償失！
- Apr 16 Mon 2007 15:01
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德國研究：喝水有助於減肥
德國一個「控制體重協會」指出，想要成功減輕體重，每天至少要喝下兩公升的液體。
這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。
手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。
- Apr 13 Fri 2007 00:06
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2007.4.12 累
- Apr 11 Wed 2007 20:59
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黑咖啡絕對讓你狂瘦不止－喝咖啡瘦身法
愛喝咖啡的人越來越多，咖啡的魅力除了它苦中帶酸的滑潤口感與引人入勝的香氣以及提神醒腦的作用，咖啡已經變成現代人每天的必需品之一了，但是你知道嗎？咖啡居然還能美容瘦身喔！
品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶精的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶精，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
另外，有便秘問題的水水，克莉絲汀推薦你們在早晨起床後的第一件事，就是來杯熱熱的『黑咖啡』，可以搭配你的早餐一起，但是一定要先喝幾口咖啡才進食(空腹先喝幾口)，那天早上就一定會讓你舒舒服服的到廁所報到囉~(克莉絲汀現在都是這麼做^^)
熱咖啡比冰咖啡有效
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
聞咖啡瘦身
咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡乳液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位挪動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
辦公室咖啡瘦身最佳時間
1、早上到公司後，沖泡一杯(或是外面賣的)黑咖啡，不加糖及奶精
2、午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一懷濃郁的、不加糖和奶精的咖啡，有助於飯後消化並促進脂肪燃燒。
3、下班前再喝一杯咖啡並配合步行(如果你沒辦法配合走路或是做一些下班後的運動，就不用喝囉)。
- Apr 11 Wed 2007 16:03
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2007.4.10 我可憐的指甲 "
- Apr 07 Sat 2007 22:20
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2007.4.6小姑姑入厝
- Apr 05 Thu 2007 23:21
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慢性疲勞
慢性疲勞產生因素廣泛，應做全身與心理檢查，對症下藥，讓疲勞不再緊緊跟隨
「醫生，我常常覺得很疲倦，是不是哪裡有問題？」在門診中很常碰到這樣的就診問題。現代人工作及生活壓力大，身心負擔沉重，久而久之，各種不適陸續出現，「疲勞」更是其中最常見的症狀之一。慢性疲勞的原因眾多，找出引起「疲勞」的原因並對症治療是很重要的。
慢性疲勞有四大類
「疲勞」是一個人自覺無法像正常一樣，有足夠的能量去應付平時的活動，嚴重時會影響到日常生活或工作。疲勞症狀持續四到六週為急性，超過六週稱為慢性疲勞。慢性疲勞的症狀有許多原因，而許多慢性疾病和精神疾病都可能產生相同症狀，所以先診斷排除是否為其他的身體或心理疾病。一般來說，慢性疲勞可分為四大類：
第一類：生理性倦怠
因工作、運動過度、睡眠、休息不足或懷孕、節食減肥所產生的生理變化。
第二類：心理性倦怠
因憂鬱、慢性焦慮、適應不良障礙等。
第三類：營養性倦怠
因某些營養素缺乏而造成，如：蛋白質、維生素C、輔梅Q10、維生素B群等。
第四類：混和型倦怠
綜合以上原因都有在身上發生。
- Mar 26 Mon 2007 23:28
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與咖啡有約－讓您喝出一身健康
咖啡可消除致癌、有效對抗人體老化的元兇「活性酵素」
世界各國都在進行研究咖啡對健康的效果。去年，在日本舉行第16回國際咖啡科學會議，會議上日本女子大學食品科的Guenn教授發表了有關「咖啡抗病變的手段」的題目，其中介紹咖啡所含有的抑制之活性酸素的效果。
活性酸素可防止外來的病毒侵害，故其量需達到某種程度是必要的。但是，如果過多則會導致細胞膜的酸化、老化和癌症。據說因暴飲暴食、生病而體力衰弱時活性酸素會過剩。Guenn教授做了一個實驗得知：喝咖啡對於各種活性酸素有強力消除作用。所以，過多的活性酸素平常可藉由喝咖啡去除，讓體內的活性酸素的量保持適中。
至於是咖啡的何種成分來消除活性酸素則不確定，或許是氯吶酸、咖啡酸、咖啡因或褐色素。當然，適度的喝咖啡是不錯的。但是過量的咖啡會增加胃的負擔，導致吸收功能變差，所以一天最多4~5杯就好了。
- Mar 25 Sun 2007 20:13
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天心--現代芭比魅力學