Catty分享美麗生活

   

活動活動，人活著就是要動          

運動的方式有很多種，例如現在很流行的路跑、騎腳踏車....

但是，你試過瑜珈嗎 

瑜珈對很多人來說的既定印象就是，凹來凹去，光看就覺得要骨折了 

不過自從Catty真正接觸到瑜珈之後 PRANA YOGA 瑜珈會館 

才知道原來瑜珈有分成很多形式，做瑜珈也可以好舒服

而且學會了動作之後，也可以在家裡自己練習、運動喔 


 



來到位於文湖線中山國中捷運站附近的PRANA YOGA

是很專業的瑜珈會館

隱密又寬敞的空間，入內之前就要先脫鞋喔

 



主張「新瑜珈生活美學」

不是想像中的把身體折來凹去，而是要放鬆心靈、舒緩身體    
 
更進階能夠聆聽身體心靈的聲音

第一次來的朋友，櫃檯會先詳細的詢問之前的運動習慣、身體狀況等等

也會推薦比較適合你的課程 



超級寬敞、明亮的空間，這是學員的休息區

大片的窗戶玻璃，白天自然光線會灑落進來，尤其是冬天，好舒服喔   

 

配合空氣芳香噴霧，深深吸一口氣，把外面煩惱、吵雜通通拋掉

準備進入寧靜的瑜珈世界



讓我們來看看更衣間吧

這一大片有沒有很像銀行的保險箱   

其實是更衣間裡面的密碼鎖置物櫃，可以將包包、換下來的衣服放在裡面



數量多到驚人，所以也不用擔心沒有格子放啦

男女友分開，所以大部分的人都是直接在這裡換上瑜珈衣

  

更衣間裡面有提供大浴巾和小毛巾

小毛巾是讓你帶進瑜珈教室擦汗用的，大浴巾當然就是淋浴可以用囉

而且這裡的毛巾都是男女分開清洗，讓我好驚喜耶   

從來沒有一家運動會館會這麼貼心的，連小細節都注意到



進入瑜珈教室

其實是不能拍照的   (Catty有經過同意&工作人員在旁邊陪伴喔)

非常寬敞的空間，一樣有大面積的玻璃窗戶，我很喜歡自然光線的感覺

窗外還有大棵樹木、欣賞綠意盎然 
 
玻璃上通通有貼抗紫外線的隔熱貼紙，不用擔心會曬黑啦

大面積的實木地板，空氣中還隱約聞的到木頭的香氣呢 

進入教室內會發現，溫度比一般公共空間高一點點

因為老師說溫度太低會讓肌肉收縮、緊繃，再做瑜珈容易拉傷

所以將教室溫度拉高一點點(大約35度)，並加裝增氧設備

空氣流通不悶熱、溫度舒服不會熱過頭 



瑜珈墊也由PRANA YOGA準備好了

 

採用美國品牌（德國環保認證）頂級MANDUKA無毒環保瑜珈墊

排汗材質，沒有毛細孔喔~ 也是很多名人都推薦，瑜珈中的精品品牌   　 

即使我們在上面流汗做瑜珈，也不太會吸入汗水

比較衛生，也不會臭臭啦    

而且每次上完課都有清潔阿姨，專門消毒教室和瑜珈墊

乾淨衛生，重點不用自己買、自己帶，真棒 

 

這是我人生中第一次做瑜珈阿   

一開始選課的時候就有先請會館建議我幾堂，適合初階上的瑜珈課

這裡的課程非常非常多樣化，時間從到晚，連周末都有

平常上班時間幾乎都是媽媽、阿嬤級的來做瑜珈

中午會湧現一批上班族，趁著午休時間來做瑜珈放鬆

下班時間又是另一個尖峰時段，上班族甚至學生族群都有喔



因為課程無法拍照，所以Catty就用口述的喔

第一堂我選擇療癒珈

光聽名字就覺得是溫和，舒緩身體為主的課程   

針對現代人長時間使用電腦、久坐造成的肌肉僵硬，甚至消化不良

實際上課之後，老師先帶領大家坐舒展筋骨的延展性動作

慢慢的，緩緩的，動作都很簡單，漸漸的將筋骨打開

接著利用一些輔助道具，例如瑜珈磚、網球.....

加強特定部位的按摩、刺激，舒緩肌肉的緊繃和痠痛



整堂課一個小時結束之後，會覺得肩頸痠痛、腰部疼痛都舒緩很多

腳步、身體好像變比較輕盈耶     

其實很多姿勢都不難，沒有什麼折來折去的姿勢，單純的拉筋、活絡筋骨

非常適合居家自我療癒和保健 

而且輔助道具也有很多替換方式，甚至枕頭都可以拿來利用

療癒瑜珈，果然把我的痠痛都療癒了呀 



第二堂課，我選擇哈達瑜珈

光聽名稱可能會有點陌生，不過它算是所有瑜珈的基本功

做哈達瑜珈的時候，要控制呼吸、配合著深沉的呼吸，慢慢放鬆

動作上的難度和延展度、旋轉度，都比療癒瑜珈再強一點點    

溫和的加強了核心肌群的強度和穩定度 

大部分動作Catty都還可以盡力達到，不過有些動作真的做不來

但是做不到沒關係喔~ 老師幫每一位學員一個一個調整姿勢和動作

有些看似簡單的姿勢，稍微定格1分鐘，就爆汗了 

一樣也是適合平常很少運動的久坐族，改善缺乏運動或姿勢不良所造成的痠痛



對於我一個初學者來說，這場瑜珈做下來真的有比較累一點     

做的時候，內心OS不斷的飆髒話:媽阿~也太痛!! 天阿~好痠喔 

但是只要在能力所及的範圍內，稍微撐一下，會發現自己原來可以做到這樣

而且做完之後，整個人通體舒暢，好像任督二脈被打開一樣 

有一種說不出來的放鬆和輕快感 

 

做完之後，到大廳喝一點康福茶

沒有比現在更放鬆、更舒服的狀態了   



我喜歡做完瑜珈之後先在沙發區稍微休息，看看書、沉澱一下

在這裡的學員很有默契，不會大聲喧嘩，都是安安靜靜的休息



之後再來附設的淋浴間沖沖澡、洗頭，舒服一下

飯店等級的設施，沐浴乳、洗髮、潤髮通通有，瓶瓶罐罐都可以不用帶來   



這邊還有梳化空間，提供負離子吹風機

真的是應有盡有，超方便耶


 
除了Catty做的那兩種瑜珈之外，PRANA YOGA還有很多其他課程喔    

例如脈輪香氛瑜珈，就是我下次想要試試看的課程之一

我一直都很喜歡香氛，這堂課的老師同時也是芳香精油師

每次都會調配不同的香氛，搭配設計課程

一邊用鼻子聞芳香，一邊做瑜珈，身、心都舒緩了 

 

另外熱瑜珈也很熱門，稍微高一點點溫度，加速流汗的暢快感     

不過老師強調，這裡的熱瑜珈溫度不像其他的瑜珈會館這麼高

因為溫度太高容易會覺得不舒服、喘不過氣的感覺
 
這裡比較希望是溫和的熱度，所以溫度基本上會維持37左右 

還有像是伸展瑜珈、皮拉提斯、舒眠瑜珈，也都是場場爆滿喔 



剛剛介紹的都是比較溫和、舒展、放鬆的瑜珈

不過PRANA YOGA也有比較動感、激烈的課程喔 

像是燃脂蹦跳（在彈簧床上的高強度運動）、或是肌力有氧....等等

就是需要用到大量體力，活動量大的體態雕塑課程   

有一點點像我們以往知道的有氧運動，甚至運動量大到像拳擊有氧這樣

跟我們一般印象中的瑜珈差很多呢   

  

除了大教室一起上課之外，這邊也有規劃單獨一對一教學

隱密性高，可以更精確的針對妳的身體和動作來指導

不過這種課程，當然相對費用就高很多囉   



我很喜歡這裡，扣除上課的時間，我還愛這裡混了將近3小時才離開    

沒做什麼，看點書、發個呆、滑一下手機

喜歡這裡的氛圍、喜歡這裡的步調 

詢問了會館的消費方式，有分很多種，不過大致是分成一個月要上幾堂課

當然可以自己分配每周上幾堂，可能我這周出國，那就下周多上幾堂補回來



只要成為會員，每一種課程都可以上，都可以試試看

甚至妳想一整天待在會館，帶個電腦上網一下，再去上瑜珈課

上完休息一下、洗頭洗澡之後看個書，過幾小時之後再上瑜珈課

都可以喔~~~~~超自由耶   

 
  

除了豐富的課程和舒服放鬆的空間之外，設備也是應有盡有

可以量體重、體脂、腰臀圍比、骨骼重...專業儀器

這些資料很重要喔~  也算是把關身體健康的一部分依據

另外，做瑜珈的過程中，自己身體有任何狀況都可以向老師反映

也有設置AED，緊急情況可以保護學員的安全

 

Catty一連兩個小時，做了兩種不同的瑜珈體驗       

讓我完全對瑜珈徹底改觀，而且還愛上了瑜珈 

本來很害怕瑜珈這個運動，還以為我會死在瑜珈教室裡面 

做完之後通體舒暢，雖然有一點累，但是整個爽快的感覺我很喜歡 

但是會有兩三天全身痠痛的過程(我平常都沒運動)

不過，痠痛的時候再做一些伸展的動作舒緩

之後會變成莫名的健步如飛、也不容易累、精神狀態超好 

我想這就是身體經過瑜珈鍛鍊，好像電源機關被打開了一樣

我決定要抽出時間，再去多上幾次課程，希望讓身體狀態越來越好 



  好康大方送

瑜珈活動官網：http://www.tryroad.com/apply-2014-11-28-all-pranayoga-1503
獎項: PRANA YOGA 免費課程體驗券(任選3堂)  100個名額  

為回饋試民心得分享，將選出回文最優秀前5名
                            贈送3位免費課程劵和2位7-11禮卷100元 

前三名贈送免費課程如下：
第一名：三個月會籍(單月六堂)
第二名：九堂課程劵
第三名：六堂課程劵  

挖好康活動網址: http://fb.digwow.com/56940
獎項：PRANA YOGA五堂課程體驗券 一名
         精美造型筆 五名   



Prana Yoga     可以免費體驗喔        官網       粉絲團

電話：02-27152323
地址：台北市松山區復興北路369號2樓 (捷運中山國中站步行1分鐘)


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